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中考考试前怎样调理身体

编辑:ks.zx98.com 来源:互联网 标签:中考考试,中考如何调理身体 点击数:         ★★★
 

中考考试前怎样调理身体

高考或是中考对学生而言,不仅是对知识的运用,也是人生的转折点,所以在考试前后,往往是一个特殊的重要的阶段,那么,作为考生或是家长应该在考试前后如何调理身体呢,下面我就为大家介绍一下吧

考试前

维持正常的饮食结构,增强适量营养:注意食品的酸碱搭配,适当比平时多获取一些高蛋白质,可以多喝一些牛奶,豆浆等,天气炎热的时候,可以喝一些绿豆汤,不仅可以清热降火,还有利于考生缓解紧张情绪

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尽量少喝碳酸饮料:碳酸饮料含糖量高,喝多了会影响食欲,引起腹胀,影响到考生正常进食,导致各种营养的非正常吸收

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时刻注意膳食的科学性:考生应该多摄取新鲜水果,蔬菜,用以满足身体对维生素c以及膳食纤维的需求,促进铁的吸收,增加脑组织对氧的全面有效利用,并能增强食欲,有助消化。尽量选择清淡的食物,保证蛋白质和铁的摄入

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少吃或是尽量避免食用油炸等食品,少吃零食,不要选择吃街头食品,以防止出现腹泻等情况,引起肠道疾病

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